Zpívejte si často a hodně!

171588385Když jsem se v šesti letech rozhodovala, na jaký hudební nástroj budu hrát, chtěla jsem si na přihlášku do lidušky napsat flétnu. Potom jsem to ale škrtla a přepsala na klavír. U piana se dá totiž hrát a zpívat zároveň, což jsem strašně chtěla! Děti zkrátka ví, co je pro ně dobré…

No a potom jsem na něj hrála ještě asi 15 let, ale zpívat jsem pomalu přestávala. Už se to totiž nehodilo, u dospělých je přeci divné, když si jen tak zpívají. Hudební sluch mám, myslím, dobrý… ale nemyslím si o sobě, že umím tak dobře zpívat. Možná ale jenom proto, že jsem to v poslední době už moc netrénovala!
Přitom podívejme na děti – většina z nich zpívání miluje. Ještě než začnou chodit se většinou umí pohybovat do rytmu a legračně “trsat”, když slyší hudbu. Hudba a zpěv v nich vyvolávají radost a nadšení, nebo je naopak uklidní a uspí, když jsou unavené. Když byla Nina malé miminko a špatně se jí usínalo, zpívala jsem jí krásnou Indiánskou ukolébavku, což jí uklidňuje doteď. Pomalu jsem ale zjišťovala, že zpívání působí i na mě. Automaticky mi vždy zvedne náladu a povzbudí mě.

Vždyť je to tak krásná činnost! Možná bychom zpěv neměli brát jako umění (a tedy určovat, kdo zpívá dobře, a kdo falešně), ale jako zálibu, při které je naprosto jedno, jestli se trefíte do správné tóniny.


“Když zpíváš, je mi jak dávno… v bezpečí babiččiny peřiny, a mám strach jen o to jediný, že už bude konec prázdnin.” (Vlasta Redl, píseň Ještě mi chvilku zpívej)


Začala jsem si tedy daleko víc zpívat. Vlastně to začalo tím, že jsem začala víc zpívat Nině, které se to vážně začalo líbit. Je to někdy ten jediný způsob, jak jí uklidnit a trochu přilákat pozornost, když jsme třeba na procházce venku a ona nechce jít. Chytnu jí za ruku a začnu naší oblíbenou “Šel zahradník do zahrady s motykou, s motykou, vykopal tam rozmarýnu velikou, velikou…”.

LÉČBA ZPĚVEM: BLAHO PRO DUŠI I TĚLO!

Vyzkoušejte sami na sobě takovou terapii zpěvem. Kdykoliv na vás přijde špatná nálada, stres, přepracování, zazpívejte si. Nemusí to nutně být veselá dětská písnička, zazpívejte si cokoliv. Na jiné myšlenky přijdete téměř ihned a dá se to celkem jednoduše vědecky vysvětlit:
Určitě víte, že během zpívání musíte kontrolovat a upravit svůj dech – je hlubší a pravidelnější, což má pozitivní vliv na naší psychiku. Navíc dochází k okysličení krve, což příznivě působí na srdce. Vy se během jedné písničky doslova očistíte a znovuzrodíte.
Navíc aktivně využíváte bránici a při zpěvu ji krásně posilujete a efektivně zapojujete. Kromě správného dýchání má bránice ale spoustu jiných funkcí, protože náleží do skupiny svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, takže má vliv na správnou funkci břišních orgánů a pohybového aparátu. Kdo by to byl řekl, že s tím vším může mít zpěv něco společného…
Oklikou se můžeme dostat také k józe. Možná už jste byli na nějaké lekci, kde lektorka zpívala mantry. Nechci vás teď příliš podceňovat, ale patrně jste mantře příliš nerozuměli, trochu jste se možná styděli a nechápali jste, proč byste měli zpívat také. Teď už to možná tušíte – kromě obsahového významu jsou dokonale sestaveny i po stránce slov a hlásek. Přestože sanskrtu nerozumíte, buďte si jisti, že dokonale rozezní a rozvibruje téměř celé tělo, o práci bránice ani nemluvím.

PowerOfRitual-chanting
Udělejte si malý test:

ať už sedíte, nebo stojíte, teď a tady si zazpívejte. Pořádně, z plných plic. Že jste se při tom krásně narovnali? Ramena jste pravděpodobně stáhli dozadu a dolů a napřímili páteř… to je jasné, jinak by bránice nemohla správně pracovat.

Děti to moc dobře ví, jak je zpěv blahodárný. Naše Nina ještě neumí ani jedno slovo, ale když jí vyzvu ke zpěvu, okamžitě si začne notovat “La la la, la la la”...  Takže vidíte, i jedna slabika stačí.
Dříve to lidé ale věděli, jak je zpěv důležitý, nebo si zkrátka zpívali instinktivně. Co jiného také po večerech dělat, když televizi ještě nevynalezli, dokonce ani rádio, a vy se sousedkou derete peří. Ne nadarmo zmiňuji zrovna draní peří, při této činnosti se na venkově skutečně velice často zpívalo. A také při spoustě jiných. Spojení ruční práce a zpěvu je skutečný balzám a každý z nás bychom si ho alespoň jednou denně měli naordinovat. Jak já bych ráda do takových ženských kruhů chodila!

20080908160325

Nemusíte si hned a tady začít zpívat mantry nebo se přihlásit do pěveckého sboru. Stačí si jen vzpomenout, že i vy jste kdysi určitě milovali zpěv a občas je fajn si v koupelně pořádně zazpívat. No a pokud máte dítě, jste na tom ještě líp – můžete zpívat jemu, což je perfektní záminka pro vlastní psychickou hygienu 🙂